Saunování a éterické oleje

Jelikož chladné dny přímo lákají k návštěvě sauny, přinášíme Vám pár tipů, jak si pobyt v sauně ještě více zpříjemnit a užít.

1. Hlídejte si vlhnost v sauně. Relativní vlhkost v sauně by měla být okolo 15%, při vyšší vlhkosti se vám bude špatně dýchat a "štípe" to. Vyšší vlhkost může být způsobena špatným větráním, používáním mokrých ručníků a nebo nedostatečným utřením pokožky před vstupem do sauny. 
Máte-li rádi parní náraz v průběhu pocení (parní náraz vzniká politím vyhřátých lávových kamenů vodou), je zapotřebí po každém kole saunu řádně vyvětrat.

2. Nepřehánějte to s teplotou. Účelem pobytu v sauně není tělo "upéct", ale rovnoměrně prohřát a vypotit během 10-15 minut. Při vysokých teplotách dochází v místech s malou vrstvou podkožního tuku k přehřátí pokožky, zatímco jiné části těla jsou ještě studené.
Jste-li v sauně s dětmi, volte teplotu mezi 86-89 stupni Celsia a děti posaďte na dolní lavice. Jinak pro dospělého jedince je ideální teplotní rozmezí mezi 85-95 stupni.

3. Vždy musíte brát na zřetel i momentální tělesné dispozice a přizpůsobit se aktuálním potřebám svého těla.

4. Využijte blahodárné účinky éterických olejů a vaše saunování získá další rozměr. Éterickými oleji výrazně podpoříte pocení.

Zásady použití éterických olejů v sauně

• nikdy nekapejte éterické oleje přímo na saunová kamna
• nepolévejte nahřáté lávové kamevy vodou s éterickými oleji
• vedle kamen, kde době proudí vzduch, postavte dřevěné polena, na které éterické oleje nakapete. Nemáte-li dřevo, nakapejte éterické oleje na ubrousek či vatu

Postup použití éterických olejů v sauně

• důkladně vyvětrejte saunu
• počkejte až se vyrovná teplota
• navlhčete vatu vodou
• nakapejte éterický olej na vlhkou vatu (množství éterického oleje se řídí velikostí sauny) např. do sauny pro 4 osoby použijte 10-15 kapek kvalitního éterického oleje
• pokud chcete v dalším kole saunování použít jiný olej, vždy předtím saunu důkladně vyvětrejte

Seznam neznámějších éterických olejů s popisem účinku naleznete zde

Venkovní sauny, saunovací sruby - nové typy pro rok 2011
Finská sauna, parní sauna, suchá sauna, kouřová sauna, infrasauna

Správný postup saunování

Historie saun a přínos saunování

Venkovní sauna - zdravý úkryt před nepřízní počasí

Sauna a sex aneb je možný sex v sauně?

Jak se staví sen - Venkovní sauna KELIWOOD

Vše co potřebujete vědět o jedinečných venkovních saunách ve tvaru IGLU naleznete na novém přehledném webu

www.iglusauna.cz